De cirkel van invloed en betrokkenheid is een model van Stephen Covey.
De cirkel van invloed is dat waar jij controle over hebt, waar je invloed op kunt hebben. Dat zijn jouw gedachten, mindset en gedrag.
De cirkel van betrokkenheid is datgene waar je iets van vindt. Dat is het gedrag van anderen. De omstandigheid van de situatie, het leven in het algemeen. Eigenlijk is het alles om je heen waar je iets van vindt.
Een kleine cirkel van invloed
Op het moment dat de cirkel van invloed ten opzichte van de cirkel van betrokkenheid heel klein is, dan gaat er iets mis. Want, de cirkel van betrokkenheid levert nog steeds stress op en prikkels, maar je kunt er niets mee. Dat is heel frustrerend.
Er zijn dan twee opties:
- Op het moment dat jij de cirkel van invloed groter maakt doordat je iets gaat doen met je gedachten of iets gaat doen met wat jij ergens van vindt, dan wordt deze cirkel groter.
- Je kunt ook je cirkel van betrokkenheid kleiner maken. Zoals ik van mijn coach geleerd heb (want toen ik een burn-out had ging ik naar een coach).
De cirkel van betrokkenheid verkleinen
13 jaar geleden leerde ik van mijn coach: je zou ook kunnen denken ‘ik hoef hier niets van te vinden.’ De eerste keer dat hij dat zei dacht ik “hoe dan?!”, maar hij leerde mij: “je mag ook ‘goh’ denken.”
Dit hielp mijn cirkel van betrokkenheid kleiner te maken en minder last te hebben van prikkels. Dus op het moment dat ik gestrest ben, denk ik “goh, ik hoef hier niets van te vinden.”